به گفته USDA، این میوه های خشک سرشار از قند همراه با پروتئین، و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
خرمای مروارید سیاه بم دارای فیبر بالایی هستند که می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
خرمای مدجول به راحتی در بازارهای مواد غذایی در دسترس است و یک میان وعده سالم و خوشمزه را ایجاد می کند.
یک مطالعه حیوانی که در سال 2014 انجام شد نشان داد که مصرف خرما ممکن است به افزایش وزن کمک کند.
با این حال، مطالعه دیگری بر روی حیوانات انجام شده در سال 2016 نشان داد که چنین افزایش وزن وجود ندارد.
با توجه به گزارش های متناقض، تحقیقات بیشتری برای حمایت از این مزیت مورد نیاز است.
می تواند به طور بالقوه به کاهش علائم SAR کمک کند.
طبق مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، خرما ممکن است تأثیر مثبتی بر SAR (رینیت آلرژیک فصلی) داشته باشد، وضعیتی که تقریباً 30 میلیون نفر را تنها در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد.
مطالعه منتشر شده در Inflammatory Research نشان داد که ایمونوتراپی با نخل خرما در کاهش چندین نشانگر التهاب در بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک موثر است.
ممکن است کار طبیعی را ترویج کند.
شما همچنین می توانید دستور العمل های خوشمزه ما را با خرما امتحان کنید:
- کیک خرما، غذای جشنواره
- پودینگ تافی چسبناک کلاسیک بریتانیایی مورد علاقه تعطیلات
- طرز تهیه خرمای خالص (شیر با خرما)
- دستور پخت خرما با بیکن خوشمزه
اگرچه این میوه های خشک دارای ارزش غذایی فوق العاده ای هستند، اما در انتخاب آنها باید دقت زیادی کرد زیرا سطح آنها بسیار چسبنده است که ممکن است ناخالصی های مختلفی را جذب کند.
در نهایت، به خاطر داشته باشید که خرمای خشک نسبتاً قند و کالری بالایی دارد که در صورت مصرف بیش از حد ممکن است به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی کمک کند.
بنابراین، بهتر است مصرف را در حد متعادل نگه دارید و از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل لذت ببرید تا فواید بالقوه سلامتی را به حداکثر برسانید.
